첫 번째Megasafe7 안전한 운전 규칙운전을 준비합니다. 준비의 주요 측면 중 하나는 당신이 당신의 교대에 대한 잘 알고 있는지 확인하는 것입니다.

피로가 가장 많이 맞을 때 하루에 두 번이 있습니다. 이 시간은 이른 아침 오전 2 시부 터 6 시까 지, 오후 2 시부 터 오후 5 시까 지 발생합니다.

적절한 양의 휴식과 양질의 수면을 받도록하려면Mayo Clinic.

• 일이 작동하지 않는 날에도 일관된 수면 일정이 있습니다. 이것은 몸의 수면주기를 강화하여 고품질 휴식을 달성하는 데 도움이됩니다
• 곧 잠을 자야한다는 신체에 긴장을 풀고 신호를 보내는 데 도움이되는 취침 의식을 선택하십시오
• 수면을위한 이상적인 환경을 만듭니다. 이것은 일반적으로 시원하고 어둡고 조용한 공간입니다
• 정상적인 수면 패턴을 방해 할 수있는 낮잠의 양과 길이 제한
• 낮 동안의 신체 활동은 더 빨리 잠들고 더 깊은 수면에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 취침 시간에 너무 가까이 운동하지 마십시오. 그렇지 않으면 잠들기에는 너무 활력이 넘칩니다
• 넘어 지거나 잠들 때 지속적인 문제가있는 경우 의사를 참조하십시오. 당뇨병이나 수면 무호흡증과 같은 더 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다